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The건강샘터

건강과 젊음을 유지하는 10가지 비결

 

50대 후반의 나이에 20대가 부럽지 않은 동안의 외모를 가진 브라질 남성이 화제다. 
이 남성은 1967년 2월 26일생이지만, 대부분의 사람들이 실제 나이보다 30세 어린 27세로 착각한다고 한다. 적게는 23세에서 많게는 30세로도 오해한다고 에드슨은 전했다.

 

브라질 피아우이 테리시나 출신의 에드슨 브랜다오(57)가 젊은 외모를 유지하는 방법을 소개했다. 에드슨은 “대부분의 사람들이 내가 진짜 나이를 말하면 충격받으면서 절대 믿지 않는다”며 “사람들이 성형수술이나 보톡스를 맞았는지, 필터를 썼는지 등을 물어보는데 나는 수술 받은 적이 없다”고 강조했다.

 

그는 40대에 접어들면서 노화를 늦추고 젊음을 되돌리는 것에 관심을 갖기 시작했다고 한다. 
17년 동안 노화를 늦추는 습관을 충실히 지키며 산 결과, 과거보다 더 젊은 외모를 갖게 됐다고 에드슨은 설명했다.

 

그는 그러면서 자신이 동안의 외모를 가질 수 있게 해 준 것으로 생각되는 10가지 생활 습관을 공유했다. 그는 “건강한 식단을 따르고 긍정적인 사고방식을 유지하면서 운동과 피부관리 루틴(습관)을 유지하면 된다”고 설명했다.

 

에드슨은 “나는 전혀 늙었다는 생각이 안 든다. 에너지가 넘친다는 느낌을 받는다. 설명할 수는 없지만 30대가 된 것 같은 느낌이 든다”고 말했다.

 

 

에드슨 브랜다오가 젊음을 유지하는 10가지 생활 습관

 

1. 수분 유지- 수시로 물을 마셔서 피부를 통통하고 촉촉하게 유지할 것.
2. 영양 섭취- 빛나는 안색과 최적의 건강을 위해 과일, 야채, 저지방 단백질을 섭취할 것.
3. 운동- 몸매 유지와 에너지 증진을 위해 규칙적인 운동을 할 것.
4. 자외선 차단- 조기 노화와 주름 예방을 위해 유해한 자외선으로부터 피부를 보호할 것.
5. 충분한 수면- 몸에 활력을 주고 세포 재생 촉진 위해 매일 밤 7~9시간 양질의 수면을 할 것.
6. 스킨 케어- 피부 타입에 맞는 관리 루틴을 수립해 피부를 정화하고 보습하고 보호할 것.
7. 스트레스 관리- 명상이나 요가 등 이완기술로 스트레스 극복, 전반적인 웰빙을 증진할 것.
8. 사회적 교류- 긍정적인 관계를 유지하고 기쁨과 성취감을 가져다주는 활동에 참여할 것.
9. 긍정적 사고방식- 긍정적인 마음을 안팎으로 발산할 수 있도록 낙관주의와 감사함을 키울 것.
10. 자기 관리 투자- 시간을 내서 기분 좋은 의식, 행복과 성취감을 주는 취미 활동에 빠져볼 것.

 


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