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The건강샘터

잠 잘 자는 샤워 비결 있다고?

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고된 일과를 마치고 늦은 저녁 목욕이나 샤워가 잘 잠드는데 도움이 된다는 점을 알고 있는 사람들이 많을 것이다. 과학자들은 여기에 샤워 시간이 실질적으로 미치는 영향에 대한 과학적 근거를 덧붙였다.

 

미국 텍사스대 생체공학과 연구팀이 국제저널 ‘수면 의학 리뷰(Sleep Medicine Reviews)’에 발표한 연구에 따르면 최적의 수면 상태에 이르기 위한 샤워 시간과 물 온도가 있다.

 

 

연구팀은 샤워 이후 체온이 변화하면서 수면의 질과 수면 시간, 수면의 지속성, 잠드는 속도 등에 영향을 미친다고 보았다. 선행 연구 5000편의 논문을 메타 분석한 결과다.

 

이 연구에 따르면 취침 전 1~2시간 전에 10분 이내로 끝내는 샤워가 잠드는 시간을 단축시키는데 도움이 된다.

 

또한 물 온도는 차갑거나 뜨거운 것보다 약간 따뜻한 정도가 수면의 양과 질을 높이는데 도움이 되는 것으로 나타났다.

 

여름이면 찬물로 샤워해야 잠이 잘 올 것 같은데 왜 따뜻한 물로 샤워하라는 걸까? 연구팀에 따르면 따뜻한 물은 체온을 상승시키고 이후 현저하게 체온을 떨어뜨려 숙면을 촉진한다.

 

사람은 잠잘 때 체온이 떨어져야 숙면을 취할 수 있는데, 급격하게 떨어지는 체온이 숙면 유도에 도움이 된다는 설명이다.

 

더불어 여름철 잘 자기 위해서는 샤워 타이밍 외에도 규칙적인 신체활동과 쾌적한 침실환경, 통기성 좋은 얇은 잠옷, 낮잠 줄이기 등이 필요하다.  [출처 : 코르메디닷컴]

 

#선재광박사건강편지

 

한편, 선재광 대한한의원 원장은 '약없이 만설질환 극복하기'란 책자를 펴내고 오래 전 부친의 고혈압 투병을 계기로 고혈압 연구에 매진하기 시작한 사연을 공개하고 그런 까닭에 증상을 억제하는 역할을 할 뿐인 약이 아닌 근본적인 치유 방법을 더 깊게 연구하게 되었다.

 

박사는 고지혈증, 당뇨병, 암, 뇌경색, 심근경색, 비만 등 각종 만성 절환인 생활습관병으로 범위가 확장되었고, 이들의 근본 치료를 위해서는 자연치유력과 피 해독이 절실함을 깨닫게 되었다.

연구와 임상을 거듭하여 인체의 강한 치유력과 복원력을 회복시키는 청혈을 완성하여 오랫동안 만성질환으로 고생하던 환자들에게 건강을 되찾아 주게 되었다. 

 

이러한 내용을 집대성한 '전국민 건강 프로젝트' 운동을 펼치게 되었다. 45일간 매일 아침 정확한 시간에 신청자에게 문자로 발송되는 건강편지는 전국에 걸쳐 선풍적인 관심을 끌고 있다. 

1일차 '모든 병은 하나의 원인에서 시작된다'로 시작되는 건강편지는 42일차 '약없이 이 모든 질병을 쫓아내는 방법'에 이르기까지  갖가지 만성질환의 근거와 원인을 정확하게 예시하고 근본적으로 치유할 수있는 처방을 내놓았다. 

 

또 고혈압,당뇨,고지혈, 암,발기부전, 심근경색, 편두통 등 갖가지 질병의 근본적인 원인을 탁해진 피와 저체온이라고 설명하며 선재광 박사 처방에 따라 완쾌된 환자들의 생생한 체험담을 곁들여 신뢰감을 보였다. 

 

건강편지를 읽기 시작한 후 7일부터는 청혈발효주스인 '피엔효소를 실제로 체험할 수 있도록 3일 체험분을 무료로 제공하기도 한다. 건강편지는 원하는 국민 누구나 무료로 신청하고 받을 수 있다. ↓↓↓

 

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