기후변화로 빼앗기는 수면의 질, 건강에 적신호 밤중에 기온 높으면 수면시간 감소 한밤중 갑자기 잠이 깨는 경우가 있는데 원인은 기후변화 때문일 수도 있다는 연구결과가 발표됐다. 연구팀은 2015년부터 2017년 사이 애플워치 등 손목 밴드식 수면 트래커로부터 얻은 수면 데이터 기후 데이터를 분석했는데 한밤중의 기온이 높은 경우, 잠드는 시간이 늦어지고 일찍 일어나게 된다는 사실을 알게 됐다. 기후와 수면 데이터를 분석해 보면 2010년 기준으로 기후변화로 인해 평균 44시간의 수면시간이 줄어 들어 결국 연간 11일간 불면의 날을 경험하고 있는 것으로 나타났다. 21세기 전반에 이미 이만큼 수면시간이 저하되었다는 것은 21세기 말까지 이대로 더 온난화가 진행되어 약 58시간 수면시간이 줄어들고 불면증은 14일이 될 것으로 예상되고 있습니다. 더우면 수면의 질도 떨어진다 과거 연구에서는 인간이 기온의 높이에 익숙해질 수 있다고 알려져 있었지만, 최신 연구에서는 1년 내내 수면 저하 패턴이 바뀐다는 증거는 발견되지 않았기 때문에 더위에 익숙해 진다고 해서 수면의 질이 좋아지지는 않을 것이라고 결론내렸다. 또 충분한 수면을 취하지 못할 경우, 기분 저하에서 열사병까
전 세계 장수마을 톱5의 놀라운 공통점 전 세계에서 가장 건강하게 오래 사는 사람들이 모인 곳은 어디일까. 인구 통계학적 연구를 통해 장수의 비결을 밝히고 건강 장수를 추구하는 ‘블루 존(Blue Zones)’ 프로젝트 창시자 댄 뷰트너에 따르면 장수하는 사람들은 9가지 특정 생활 습관을 공유한다. 9가지 생활 습관으로는 자연스럽게 움직이기, 목적의식, 단순한 생활, 80%만 먹기, 채식, 하루 와인 한 두잔, 신앙심, 가족 우선, 올바른 관계 맺기 등이다. 블루 존에서 공개한 전 세계 장수마을 톱 5곳을 소개한다. 그런데 조만간 한국도 추가될 가능성이 있다면 바로 'PN효소 빌리지'가 될지도.....(기자생각) ◆사르데냐, 이탈리아 Sardinia, Italy 이탈리아 반도 서쪽 바다에 위치한 사르데냐는 면적 2만4089㎢로 약 164만명이 살고 있다. 지중해 제2의 섬이라고 불리는 사르데냐는 2004년 블루 존 연구팀에 의해 최초로 장수 비결 연구가 시작된 곳이다. 블루 존 웹사이트에 따르면 사르데냐 주민들에게서 수명에 영향을 주는 ‘희귀한 유전적 특이점’이 발견된 것으로 알려졌다. 유전적 요인만큼 후천적인 부분도 중요하다. 사르데냐 사람들은 지리적으로나
2020년 3월 코로나19로 '무비자 제도'가 중지된 이후 관광비자 접수가 시작된 첫날인 1일 도쿄 한국총영사관 앞에 아침부터 관광비자 등을 받으려는 사람들이 500m 이상 줄을 섰다. 오사카 한국총영사관에도 500여 명이 몰려 줄을 선 것으로 전해졌다. 이날 줄을 선 일본인들 사이에서는 "예전처럼 무비자 제도가 부활돼 자유롭게 왕래하고 싶다"는 목소리가 나왔다. 관광비자 발급 절차 개시에 이처럼 일본인이 몰린 것은 아이돌을 시작으로 드라마·뷰티·한식 등으로 한류가 크게 확산된 상황에서 코로나19로 2년 넘게 관광길이 막히면서 '한국 관광 수요'가 쌓였기 때문으로 보인다. [출처 : 매경]
혈전을 예방하는 식품! 우리 주변에 있었다고요? 우리가 자주 먹고 있던 식품 중 혈전 예방에 도움 되는 것이 있었다고요? 그러면 어떤 것을 먹으면 도움이 될까요? 한의학 박사 선재광과 함께하는'오늘의 선루션'이 정확한 건강 지식을 드립니다. 보기만 해도 건강해질 수 있는 채널! 다양한 건강 이슈와 유익한 솔루션이 있습니다. #한방N #선재광 #혈전 #건강편지 #청혈주스 #피엔효소 선재광박사의 무료건강 솔루션 ↓↓
이 기사는 일상생활에서의 당뇨병 지식에 대한 권위있는 기관과 전문의의 답변을 통해 완치에 도움을 제공하고자 하는 목적입니다. 당뇨 나쁜습관 6가지 ▶첫 번째는 바로 수면부족입니다 성인 남녀의 하루 평균 권장수면 시간은 최소 7시간에서 9시간 정도라고 합니다. 그래서 하루 평균 최소 8시간은 자야 건강하다는 뜻입니다. 실제로 하루에 7시간 이상을 푹 자는 사람과 약 5시간 정도만 자는 사람의 당뇨병 발생의 차이는 무려 5배까지 난다고 합니다. 따라서 특별한 경우가 아니라면 하루에 적어도 7시간 이상은 주무시는 게 좋습니다. ▶두 번째는 약물남용입니다. 우리가 어떤 약물을 장기간 복용하게 되면 이것을 분해하고 해독하는 간에 큰 부담을 주게 됩니다. 건강에 좋다고 이런저런 약을 과도하게 섭취하는 것은 간기능을 떨어뜨려 당뇨를 부를 수 있습니다. 특히 잘못된 식습관은 전혀 고치지 않으면서 엄청난 양의 영양제를 먹는 등 약에만 의존하는 습관은 절대 피하셔야 합니다. ▶세 번째는 과도한 스트레스입니다 스트레스는 만병의 근원이라고 불릴 정도로 당뇨병을 불러오는 중요한 원인 중 하나입니다. 우리 몸은 심한 스트레스를 받게 되면 호르몬 작용에 의해 순간적으로 혈당
이 기사는 일상생활에서의 당뇨병 지식에 대한 권위있는 기관과 전문의의 저서 등을 통해 완치의 길잡이 역할을 제공하고자 하는 목적입니다. 당뇨 합병증의 진실 당뇨병이 오래 지속 되면 고혈당으로 끈적해진 혈액이 굳어 핏덩어리인 혈전을 만듭니다. 이 혈전은 염증의 원인으로 여러 가지 혈관병, 즉 당뇨병 합병증을 유발합니다. 혈관이 있는 곳이면 어디든 합병증이 생길 수 있으며 특히 말초신경과 눈, 신장 등 혈관의 미세한 곳부터 치명타를 입힙니다. 혈관을 따라 문제를 일으키기 때문에 당뇨병은 '전신병'이기도 합니다. 이처럼 당뇨병의 폐해가 전체 장기로 퍼지는 이유는 혈관과 혈액이 전신에 거미줄처럼 퍼져 있기 때문입니다. 당뇨병으로 혈관과 혈액에 문제가 생기면 장기와 경맥, 기혈의 균형이 깨지고 상호작용의 조화로운 힘이 무너집니다. 당뇨병보다 당뇨병 합병증이 더 무섭다는 말은 이런 이유로 생겨난 것입니다. ▲ 정확한 건강정보 매우 중요합니다. ▶기관이 망가진다: 혈관 및 신장 손상 당뇨병에 걸리면 혈액 속에 포도당이 많아 혈액이 끈적거립니다. 이 끈적거리는 혈액은 10만 km가 넘는 모세혈관을 돌아다니면서 각종 질병을 일으킵니다. 점성이 많은 혈액이 혈관에
Q 고혈압 약과 아스피린을 같이 먹어도 되나요? A 고혈압약과 아스피린이 같이 처방이 나는 경우도 많이 있습니다. 같이 복용하시는 건 전혀 문제 없습니다. 답변 : 이지훈 약사(네이버 지식iN 상담 약사) Q 집에 있는 가정용 자동혈압측정계로 협압을 측정했는데 처음에 145-92 두 번째 130-80 정도 나왔고 세 번째엔 120-70 정도 나왔습니다. 고혈압인가요? 아니면 고혈압은 아니지만 위험성이 높으니 관리를 해야 하는 단계인가요? A 동시에 3번을 측정하셨는데 안내드리는 혈압 측정 방법을 참고로 혈압을 측정해서 판단해 보시지요. 식약처에서 발표한 혈압측정 가이드라인입니다. (답변 : 우주신 네이버지식iN) * 혈압 측정 전 1~2분간 안정을 취하고 측정 중에는 말을 하지 않는다. * 측정 30분 이내에 카페인 섭취, 운동. 흡연, 음주를 안 한다. * 두꺼운 상의는 벗고 측정한다. * 혈압계 커프는 심장 높이와 같은 우치에서 측정 한다. * 아침과 저녁에 1분 간격으로 2회씩 총 4번을 측정한다, * 아침에는 고혈압 약 복용 전 저녁에는 잠자기 전에 측정한다. * 다리를 꼬고나 서서 측정하지 않고 바른 자세로 앉아서 허리를 펴고 측정한다. 선재광 박사
2022년 5월27일, 오늘은 제8회 전국동시지방선거 사전투표 첫 날이다. 여당과 야당이 전국 각지에서 사활을 걸다시피 선거운동에 열중하고있는 판국에 때맞춰 선거홍보 이야기 좀 해야겠다. 6.1.지방선거 광고 히트작이 저작권으로 등록됐다. 때마침 사전투표일인 5월 27일에 저작권으로정식 등록된 '시민편'이란 독점권을 사용할 수 있는후보가 유리한 고지를 점하게 됐다. 한국저작권위원회에 등록된 광고문안은 ‘정치는 구민편,시민편,국민편’이다. 저작권자는 1988년 9월에 설립된 “서울헤드라인센터” 황주성 대표. ‘국민이 키운 대통령,국력을 키운 대통령’윤석열 대통령 후보의 기획봉사자다. 또 김건희 여사 팬클럽(네이버 건사랑) 우수회원이기도 하다.제일기획 삼성그룹 홍보실 초빙카피라이터 출신이다. 4차산업혁명시대 정치광고는 상업광고 이상의 아이디어가 필요하다. 유권자들이 신문.잡지.TV.라디오와 유튜브.트위터.페이스북.인스타그램 등 온.오프라인 매체를 통해 후보들보다 더 많은 정보를 섭취하고 있기 때문에 과장광고를 할 수가 없을뿐더러 스마트폰시대여서 전화번호 길이(11자)를 넘는 광고문안은 외우지 못하기에 득표와 연결시킬 수 어렵다. MZ세대들은 급한 성격
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