모든 습관에 관한 책과 강연은 ‘작은 습관의 힘’을 강조하고 있다. 작지만 습관이 쌓이면 낙숫물이 바위를 뚫듯이 큰 성과를 가져온다. 다이어트를 하기 위해서 하루 한 끼만 먹겠다 마음먹었다가 3일도 안 되어 배가 고파서 힘들어지면 도리어 폭식까지 하게 된다. 나에게 필요한 아주 작은 습관 한 가지만 적어 놓고 실천하자. 1년 뒤 크게 변한 모습을 볼 수 있을 것이다. 거의 모든 사람이 ‘나는 평생 다이어트를 하고 살아’라는 것처럼, 다이어트는 꾸준하게 이어 나가야 한다. 한 달 빼고, 다시 찌고를 반복하면 보이는 면에서도 안 좋고, 내적인 건강에도 악영향을 미친다. 꾸준하게 한 달에 1㎏씩 1년 동안 감량하는 것이 나중에 결과는 훨씬 좋다. 한 달에 1㎏은 좀 쉬워 보이지 않을까. 게다가 이 정도로 쉬운 목표를 달성하게 만드는 방법도 간단하다면 해 볼 만하다. ★ 저녁 식사를 한 숟갈만 줄인다. 평소에 하던 식사량이 있을 건데, 그 양에서 딱 한 숟갈만 줄여 보자. 저녁 식사 딱 한 숟갈만 줄여도 된다. 1주일 뒤, 한 달 뒤, 점차 갈수록 그 효과가 느껴질 것이다. 어느새 상당한 양을 줄이고 있는 자신을 발견할 수 있다. ★매일 팔굽혀 펴기 하나 팔굽혀 펴
유니세프한국위원회(사무총장 이기철)는 방탄소년단 LOVE MYSELF 캠페인이 10월 5일 발간된 유니세프의 2021년 ‘세계아동현황 보고서’에 한국 파트너십 최초로 전 세계적 영향력과 글로벌 성과를 인정받으며 성공 캠페인으로 소개됐다고 밝혔다. 유니세프의 ‘세계아동현황 보고서’는 매해 주제를 선정해 전세계 어린이들이 처한 상황을 조사 발표하는 유니세프의 가장 중요한 보고서로 세계 어린이의 현실을 가늠하는 주요 지표로 여겨지고 있다. ‘코로나19 시대 어린이들의 정신 건강’을 담은 이번 보고서는 ‘LOVE MYSELF’가 전 세계 미래세대에게 전한 용기와 희망의 메시지에 특별히 주목했다. 방탄소년단은 "우리는 젊은이들에게 다가가고 그들의 삶과 권리를 향상시키기 위해 ‘LOVE MYSELF’를 시작했다" 라며 "그 과정에서 우리 또한 ‘LOVE MYSELF’를 위해 노력했고, 팀으로서 개인으로서 성장했다. 많은 사람들이 다른 사람들로부터 받은 사랑이 어떻게 자신을 사랑할 수 있는 힘이 될 수 있는지 느끼기를 바란다”고 전했다. 이기철 유니세프한국위원회 사무총장은 “코로나19로 전 세계가 어려움을 겪는 지금 ‘LOVE MYSELF’가 전하는 의미가 더욱 깊고 크
우리 일상은 즐겁고 행복하기만한 것은 아니 .때로는 두렵고 때로는 슬프기도 한 순간들이 연속되는 중에도 이를 이겨낼 수 있는 것들 또한 많다. 그 중에도 지구촌 어느곳 어느민족에게나 공통적인 행위는 춤이다. 윈시적인 몸짓에 불과한 행동에서 우아하고 예술적인 뮤지컬.... 일상에 젖은 우리들에게도 춤추는 행동은 큰 의미가 있다. 슬프고 괴로운 순간들을 망각의세계로 날려 버릴 수 있는 춤이 우리들의 뇌와도 깊은 관련이 있다는 이야기를 들어 보자. ■ 뇌는 춤추고 싶다? 어쩔 수 없이 나이가 들수록 몸은 조금씩 노화되지만, 정말 다행인 건 우리의 '뇌'는 사용하면 사용할수록 건강해질 수 있다고 한다. 우리의 뇌를 건강하게 유지하기 위한 방법들을 몇 가지 소개한다. 첫째, 다양한 사람들을 많이 만나고 교류하기 나이가 들수록 기억력이 감퇴하는 원인 중 하나는 스트레스! 좋은 사람들과의 끈끈한 유대는 스트레스를 감소시키는 가장 좋은 방법. (고립과 외로움은 뇌를 퇴보시킨다는 연구결과도 있음) 둘째, 운동을 하고 몸을 많이 움직이기 운동을 하면 뇌 혈류량이 늘어나는데요, 이렇게 늘어난 혈류량은 노화되던 뇌를 깨운다고 한다. 셋째, 자신의 감정들을 억누르지 말고 표현하기
한창 일할 나이인 중년 세대의 건강고민으로 등장한 류마티스 관절염에 대한 관심이 최근 높아지고 있다. 류마티스 관절염은 남성보다 여성에서 더 많이 발병하고 있는데, 실제로 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2019년의 경우 총 환자 25만8000명 중 여성환자가 195,432명으로 76%를 차지하고 있다. 류마티스 관절염은 당뇨, 고혈압 등처럼 꾸준한 치료와 관리가 필요한 만성질환이다. 한의학에서는 어혈(체내에서 제 기능을 하지 못하는 탁한 혈액)이 관절을 싸고 있는 얇은 막인 활막에 달라붙어서 염증을 유발하는 것으로 본다. ▲ 정확한 건강정보 매우 중요합니다. 유튜브 영상강좌 '한방N 오늘의 선루션'에서 선재광 박사도 이에 대해 상세히 언급하고 있다. 『류마티스 관절염의 초기증상은 특히 아침에 일어나서 손가락 마디가 뻣뻣해지고 손이 부어서 쥐었다 펴는 동작이 어려움이 30분 이상 지속되고 관절에 통증이 생긴다던가 부종 체중감소 발열 몸살 등 전신 증상으로 나타난다. 이런 증상을 방치하게 되면 관절은 물론이고 연결돼 있는 연골,뼈 인대, 힘줄까지 손상될수 있으므로 주의해야 한다 류마티스 관절염은 면역질환으로서 혈액과 깊은 관련이 있다. 관절의 변형과 함께 극심
행복한 사람에게 공통되는 세 가지 습관 주위를 둘러보면 다른 사람들보다 기본적으로 행복해 하는 사람들이 있다는 것을 알게 됩니다. 만약 당신이 자신은 아무래도 행복하지 않다고 느끼고 있다면, 그것에 대해 뭔가 할 수 있는 일이 없을까요? 이것은 큰 문제 중 하나입니다. 왜냐하면 기본적인 행복도가 어느 정도, 유전적으로 결정되는 '설정값'에 좌우되는지에 대해서 과학자들 사이에서도 활발한 논의가 있기 때문입니다. 다양한 연구 결과를 통해 어떤 사람들은 다른 사람들에 비해 기본적인 행복도가 높다는 확실한 증거가 있음을 알 수 있습니다. 방의 온도를 일정하게 유지하는 서모스탯처럼 인간에게는 미리 정해져 있는 행복도 설정 값으로 돌아가려는 메커니즘이 있습니다. 그러나 동시에, 행복도에 영향을 주는 습관이 있는 것도 알고 있습니다. 즉, 스스로 바꿀 수 있다는 것. ♠ 행복한 사람은 '올바른 목표를 설정한다' 내거는 목표가 장기적 행복도에 영향을줍니다. "자신과 다른 사람들을 연결하는 목표를 향해 나아가고 있을 때, 사람들은 가장 행복합니다" 직장에서도 이것이 해당됩니다. 수행하고 있는 일이 보다 큰 목적으로 연결되어 있어 다른 사람들이 목표를 달성하는 것을 돕고 있다
고혈압, 당뇨, 고지혈, 심근경색, 피로, 우울증, 비만..... 만성질환 극복의 근본적인 방법은 간단하고 명료한데도 알지 못해 고통 받는 분들을 너무도 많습니다. 선재광 한의학 박사의 '45일 무료 건강편지'는 MBN 등 전국 방송국에서 34년 간 100회 이상 방송, 10여 권 저서의 핵심 처방과 완치 체험기입니다. 만성질환이 시작되는 원인인 탁해진 피를 해독하고 낮아진 체온을 높여 악순환의 고리를 끊어 버리면 증상이 호전되면서 약도 끊게 되는사실을 확인하며 지금까지 셀 수 없이 많은 환자들의 회복을 돕게 되었습니다. 남녀 갱년기 증상 완화는 물론, 전립선암, 유방암 예방에 좋은 과일은? 한의학 박사 선재광과 함께하는 '오늘의 선루션'이 정확한 건강 지식을 드립니다. 보기만 해도 건강해질 수 있는 채널! 다양한 건강 이슈와 유익한 솔루션이 있습니다. 선재광 박사는 만성질환으로 고통 받으시는 분들, 그리고 그 전 단계에 있는 분들에게 근본적인 문제를 해결하고 약으로부터 해방시켜 드리는 것을 평생의 사명으로 여기고 있습니다. 선재광 박사는 만성질환으로 고통 받으시는 분들, 그리고 그 전 단계에 있는 분들에게 근본적인 문제를 해결하고 약으로부터 해방시켜 드리는
중국 후난(湖南)성 창사(長沙)시 제1병원에 외래 '스마트 약국'이 최근 문을 열었다. 이 약국은 약사가 처방전을 확인한 후 시스템이 자동으로 약품을 조제한다. 약품을 찾아 전송 통로를 통해 창구로 보내는 역할은 '로봇팔'이 담당한다. 약품 자동 저장∙지급 관리 시스템으로 약품 조제의 효율과 정확도를 높였고 환자의 처방약 수령 시간을 단축시켰다. 이외에도 의약품 안전과 관리 효율을 높일 수 있는 마취류 약품 스마트 관리 시스템 등이 도입됐다. 출처 : 동북아신문 ☞
How was your day? 최근 모 여성 기상케스터가 낸 음반의 곡목입니다. 고된 일상을 살아가는 사람들에게 따뜻한 노랫말로 위로와 격려를 보내주고 있다는군요.. 당신의 건강 기상도는 어떠십니까? 질병의 태풍이 갑자기 몰아쳐도 끄떡하지 않을 자신이 있으신가요? #선재광 박사 무료 45일 건강편지 그동안 직접 찾아와 주신 환자분들, 그리고 100회가 넘는 방송과 책을 통해 알려드리던 내용들 중 중요한 부분을 정리하여 신청하시는 분 모두에게 45일 동안 문자로 건강편지를 보내드립니다. 만성질환으로부터 회복을 갈망하는 모든 분들에게 희망과 용기의 메시지가 되시기를 소망합니다. 바로가기 ->
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